Режим питания – это важно!

Какова же роль режима питания для здоровья ребенка дошкольного возраста? Правильный пищевой режим обеспечивает своевременное поступление необходимых для организма полезных веществ и эффективность работы пищеварительной системы. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна, т.к. органы пищеварения нуждаются в отдыхе. Длительные перерывы между приемами пищи могут привести к перевозбуждению пищевого центра, выделению большого количества активного желудочного сока, что оказывает раздражающее действие на желудок. Короткие интервалы между приемами пищи также нецелесообразны, т.к. принятая пища не успевает полностью перевариться и усвоиться к моменту следующего приема, что может привести к нарушению двигательной и выделительной функции пищеварительного тракта. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и тоже время. Завтрак – составляет 25% суточной калорийности, обед - составляет 30-35%, на полдник приходится около 15-20%, ужин - составляет около 20% суточной калорийности. Рекомендации по режиму кормления ребенка дошкольного возраста: - не менее 4-5 раз приемов пищи в течение суток с обязательным ночным перерывом; - проведение кормления в установленные часы и с определенной продолжительностью (не кормить ребенка слишком быстро, но и не растягивать прием пищи более, чем на 30 минут); - в каждое кормление ребенок должен получать достаточное количество пищи, обогащенной белками, углеводами, минералами и витаминами; - по мере роста ребенка его рацион должен становиться более разнообразным. Для предупреждения нарушения аппетита у ребёнка, необходимо соблюдать следующие условия: - дети не должны сидеть за столом в ожидании еды - это быстро вызывает утомление; - избегать отрицательных эмоций во время кормления ребенка, позаботиться о создании спокойной обстановки; - недопустимо наказывать ребенка непосредственно перед приемом пищи; - не прибегать к насильственным приемам и наказанию при нежелании ребенка есть; - отказаться от стремления, во что бы то ни стало накормить ребенка, отвлекая его внимание от еды уговорами, сказками, музыкой, игрушками, чтобы заставить принимать пищу неосознанно. Организуя режим питания дошкольника в соответствии с особенностями растущего организма, взрослый закладывает основы здорового будущего ребёнка!